V průměru 1,5 litru
Nejprve si položme základní otázku: Kolik tekutin by každý z nás měl denně vypít? Dříve se tvrdilo, že ideálem jsou 2 až 3 litry v průběhu dne. V poslední době ale řada odborníků i Státní zdravotní ústav považují takové množství za přehnané a dle jejich názoru je pro běžného člověka dostatečné denně vypít 1,5 litru tekutin. Více vody potřebují samozřejmě aktivní sportovci či lidé, kteří se pohybují celý den na slunci.
Ideální pitný režim
Základem pitného režimu by měla být kohoutková voda. Dále jsou vhodné také přírodní minerálky s nízkou mineralizací, neslazené zeleninové či ovocné šťávy a čaje. Vyhýbat bychom se měli slazeným nápojům. Obsahují velké množství cukru – jde spíše o tekuté dezerty než součást pitného režimu. Lehce ochutit můžeme i vodu z vodovodu – stačí do karafy přidat citron, bylinky, ovoce či trochu domácího sirupu. Recepty na domácí limonády a další inspiraci pro váš pitný režim najdete v sekci Recepty.
Piju dostatečně?
To snadno poznáte podle barvy vaší moče. Pokud je světlá, je vše v pořádku. Když ztmavne, je třeba začít pít více vody. Na nedostatečný příjem tekutin nás upozorní také suchá kůže či popraskané rty, ale i únava, pocit vyčerpání nebo bolest hlavy.
Hned od rána
Sklenici vlažné vody si můžeme dát hned po ránu. Je to skvělý start do nového dne. Milovníci kávy si ji mohou vychutnat o chvilku později. Vodu pijte raději po menších dávkách po celý den. Tělo velké množství tekutin najednou hůře zpracovává. Ideální je dát si na stůl lahev či sklenici s vodou, abyste na hydrataci nezapomínali.
Je dobré počkat, až mám žízeň?
Pokud znáte dobře své tělo, určitě. Ale většina z nás neumí dobře rozpoznat jemné signály a stává se nám, že si na pití vzpomeneme, až když máme opravdu velkou žízeň. Je proto dobré si pití v průběhu dne připomínat.
Jedna z nejlepších v Evropě
V Čechách máme to štěstí, že máme velmi kvalitní pitnou vodu. V řadě případů jsou totiž české limity přísnější než ty evropské. Základem jsou samozřejmě dobré zdroje vody. Minimálně stejně důležitá je ale práce vodohospodářů – postupné doplňování nejmodernějších stupňů úpravy vody, pravidelná modernizace sítí a vícestupňová kontrola pitné vody. Díky tomu je vaše voda z kohoutku chutná, kvalitní a bezpečná.
